性格暴躁怎麼破解情緒暴躁脾氣(性格愈來愈暴躁如何辦)
如何改變暴躁的脾氣?
要改變脾氣急躁，除瞭認識它的害處，狠做決定之外，還要找出急躁的緣故。脾氣急躁的人不明白事物的發展有其客觀規律，實現目標需要有一個過程，以為單憑主觀願望急著求成，就會成功，這是急躁的一個重要原因。還有另一個重要原因，是要求別人的念頭、情緒和行動為完全符合本人的願望，隻要發現別人說的做的不顧自己心意，就勃然大怒，其實也就是說內心是要別人順從自己。很明顯，這種念頭是不理性的，也是很不公正的。正像自己不樂意受別人支配一樣，別人也愛好按本人的意願辦事。假如從內心承認別人和自己不同，別人有權按自己熱愛的方式行事，就會學到一種寬容的態度。於是，準備改變自己急躁脾氣的人，要多多向自己灌輸：“有備無患”、“三思而行”、“不強加於人”的信念，堅持寬容謙讓的精神，以理解同情、珍愛友誼的態度和他人交往，反復訓練、自我觀察、匯總經驗，這樣堅持下去，必然會有進步。
怎樣改變暴躁易怒的脾氣
怎樣改變暴躁易怒的脾氣
怎樣改變暴躁易怒的脾氣，有些時候，管不住本人的情緒，固然知道自己做的不對，不過還是會發脾氣，致使身邊人的不滿，自己對自己也很懊惱，那怎樣改變暴躁易怒的脾氣呢？給大眾一些意見，希望能對大傢有多幫扶。
怎樣改變暴躁易怒的脾氣1
1。 遇見事情，想3秒後在發表意見，控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人多數都是急性子，什麼話脫口就出，最後造成愈來愈多的麻煩，完全沒很有必要。俺們是可以遇見事情時，不要馬上發表意見，此刻心中想三秒鐘，如此便有一個大體的判斷，心情也能平復一些，時間久瞭，也就可以控制本人的情緒啦。
2。換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復本人的不滿。
脾氣暴躁易怒的人，大多都是什麼事情總是站在本人的角度，本人有一點不好，就要跟別人計較，脾氣也很差。俺們是可以多想想別人的難處，什麼事情能好好解決，為啥非要那麼大的脾氣呢？隻要堅持一些時日，就會收到非常好的效果。
3。遇見發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常來講我們遇見事情，名符其實的怒火時間很短，不過為啥會生氣暴躁很長久呢？著重是開始的半分鐘，就將本人的脾氣爆發出來，造成無法挽回的局面，再加上愛自尊的問題，誰也不服軟，就會持續很久，甚至一 生記仇。因此我們要發脾氣的時刻，可以深呼吸，緩解本人的情緒，也就不會那麼大的脾氣啦。
4。提升本人的性格，使自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。
許多脾氣暴躁易怒的人，或許是在幼年時期收到過什麼刺激，打比方說嘲笑、打罵、溺愛等，當我們長大後，當碰到幼年時期相同的刺激或感受的時刻，就會不由的大發雷霆，不過對於別人可能覺得沒啥。我們要做的就是克服這幾個心理陰影，改變性格，脾氣自不然就好啦。
5。平時說出本人的不滿或提示，不要日積月累，大發雷霆。
許多脾氣暴躁的人，有一部分有事不說出來，一點點的積累，到達一定程度後，就會大發雷霆，如山呼海嘯。所以假如我們將平時的小事情都說出來，如此便不可能有持續的積累，不過要好好說，互相體諒，這樣事情就會十分好的解決，脾氣也就不那麼大瞭。
6。平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來，總是看誰都不滿，說著說那，要不就必須運動。俺們是可以找些安靜的音樂，一個人靜靜的賞識，務必要堅持，時間久瞭我們的內心獲得瞭凈化，心情也就變得好啦。
7。建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。
情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己不能得到的別人也別想得到，這是很不對的。俺們是可以多看心靈雞湯類書籍，凈化我們的心靈，建立正確的價值觀。時間長瞭我們的脾氣自不然就變好瞭，還會為他人考慮。
8。我們應該有“用人之長，容忍 之短”的心態，可以克服易怒的情緒。
完美主義者總是什麼事情都要達到完美的狀態，有一點不好都會大大發火，豈能料到哪有事情能夠盡善盡美的。因此我們不要太苛求完美，能完成事情就沒必要那麼大的脾氣，好好說，慢慢改，可以克服脾氣暴躁易怒。
9。 平時多鍛煉身體，將不好的心情發泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。
我們脾氣暴躁易怒的friend，可以找個一自己熱愛的體育運動，將不滿的情緒，發泄到運動中，不但能夠改變易暴易怒的脾氣，還不錯鍛煉出健康的身體，何樂而不為。
10。堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人為”我們隻要有堅毅的信念，並努力不懈的堅持，定會改變自己性格的缺陷，脾氣也會愈來愈好，還不錯成就傢庭的美好、事業的成功、自個的進步。願傢人們可以脾氣越變越好。
怎樣改變暴躁易怒的脾氣2
11。 加強戶外運動
本人的脾氣暴躁易怒一方面是由於自己平日裡很少參與戶外的活動，所以沒事兒的時刻，自己願意胡亂想，而且總為自己施加不必要的壓力，因此要適當的加強戶外的活動，使自己的'健健康康，保證一個健康的身體，如此的脾氣相對來說也會緩和一些。
12。 多 呼吸新鮮空氣
有些時候，你喜歡抽煙，搞得本人的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒瞭，健康也沒瞭，呼吸一下新鮮空氣，這樣本人的心情會舒緩許多，因此也就不會輕易暴躁瞭。
13。不要宅在傢中
傢中空氣不流通，而且沒有外面那樣多人，顯得很沉悶，在如此的環境中，我們總是喜歡呼吸亂想，而我們還總是會想不好的一方面，所以搞得自己脾氣很差， 當有人和我們溝通的時刻，我們就把這種脾氣宣泄到對方身上瞭，所以不要老是宅在傢中。
14。多多進行自我安慰和疏導
15。人要學會和自己溝通，如此便可以不斷的推進自我安慰， 即使自己遭受瞭磨難，自我安慰也會使自己的心情有所排解和疏導，所以多多和自我進行溝通是不錯的良方，這樣的話會使自己的脾氣在處於一個頂點之後一點點的下降，會使自己減少暴躁的情緒，防止自己爆發。
15。培養一項喜好興趣
喜好興趣可以非常好的陶冶情操，假如你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂，假如天賦不是那麼高，你可以養養魚，養養花，看看這幾個小生命，你會發現生命的偉大和自然地奧妙秘訣，會使自己的脾氣降低，不會輕易暴躁易怒。
16。多聽舒緩的音樂
音樂是最可以陶冶本人的情操的，不但僅是容易暴怒的人，就是孕婦，聽聽輕音樂也是不錯的，還不錯讓胎兒放心，所以輕音樂比較容易使人入睡，舒緩本人的情緒，如此便會使自己放松，不那樣的輕易高暴躁瞭。
17。 多與朋友溝通閑聊
自己一自個的時候，許多不滿的情緒就會越積累越多，所以最好別使自己在一個陰暗的地方獨處，找你的friend和兄弟姐妹們多出來聚聚會，聊閑聊，這樣他們的一言一行也會作用與影響到我們自己，本人的情緒得到排解，自不然就不會那麼暴躁易怒瞭。
18。 中藥調理身體
都說暴躁易怒是由於身體某個位置出瞭毛病，可以 使用中藥調理一些，固然小白不信這幾個事情，不過各位可以把這個當成一種精神寄托，使自己可以一想到喝中藥的事情就會主動降低本人的情緒，不會那麼暴躁瞭。
脾氣愈來愈暴躁，情緒很不穩定，內心極度壓抑。有啥好的調節方法_百度。。。
脾氣愈來愈暴躁，情緒很不穩定，內心極度壓抑。有啥好的調節方法
《破解憤怒的正確方法》
憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。二者對自己、對別人傷害都很大：作用與影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼破解這種不良情緒呢？
1。意念控制作方法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有啥天大的事要發這麼大的火呢？
2。回避矛盾法。當跟別人憤怒生氣時，最好暫時避免，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3。轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移本人的註意和提防力。
4。主動釋放法。事後把本人的意見。觀點、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方交流溝通。
5。文字排遣法。把本人的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收貴重的精神財富，提高本人的修養和人格的魅力。
6。深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7。自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。俺不可以和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8。積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養本人的情商，增進親朋友好友的感情。
9。意識控制作方法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的作用。
10。提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高本人的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、承載萬物。
人切記不可能永久處在好情緒之中，生活之中既然有磨難、有煩惱，將會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有許多，保持觀照是最要緊也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，由於自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也由於我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方式方法
負面情緒的起源可以是負面經驗，同時還可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端隻是借來的催化劑而已。
若情緒超越瞭自己能控制的范疇，最有利的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，由於，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，並且容易作用與影響別人。壓抑是萬萬不能，由於問題的起源正所謂壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的具體位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩控思想必須從心開始，學習定心的方式方法。至於方法，任何人得憑借自己尋找。法門有許多許多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信本人有能力豁出去，海闊天空。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動瞭和壞瞭，並不重要件的本身。我們就是搞不瞭解，認同瞭俺就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去瞭自己。
俺們是可以透過自制的方式方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，由於前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂明 白自制，就是學習一套適合本人的情緒處理方法，一旦看見被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它不過呢是借軟弱理性的純粹思維慣性而已，找適當的方式方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且務必是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永久是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
近日感覺自己脾氣愈來愈暴躁瞭，有啥好方法改善嘛？
脾氣是自己控制的
有啥調節情緒不穩定的辦法？
睡覺
我脾氣極為暴躁，情緒不穩定，好痛苦，到底該如何辦才好？
學會思考。
當向聽眾解釋壓力治理的時候，講師拿起一杯水問道：這杯水有多重？20克到500克說法不一。
講師回答說：實際有多重並不是事，這要看我拿著它的時間。一分鐘，沒有問題。假如1個鐘頭呢，俺的右臂就會疼痛。再進一步，一天，你應該給我叫救護車瞭。當然每種情況下杯子的重量是一樣的，不過我拿的越久，它就顯得越沉。
他繼續說道：這就好像壓力管理，假如總是懷揣沉重的負擔，隨著壓力愈來愈大，遲早我們會崩潰掉。
正如這杯水一樣，你需要放下它歇息一會，調整自己，繼續前行。
因 此，今晚在各位回傢之前，放下工作上的負擔。不要把它帶到傢中去，你可以明天繼續肩負。不管你背負如何的負擔，假如可能，暫時忘掉它們。
這裡有5個簡單容易的方法，能為你帶來平靜的心情。
1、將最艱鉅的任務放在早晨。
人們總是傾向於用簡單容易的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的任務拖到後邊就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒啥，不過隨著時間的推移，你會很 *** 覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2、放開你不能控制的事情
你可朋友計劃好外出，不過最後關頭下雨瞭，這時你會怎麼想？
有一部分人會因此而失望、憤怒，緊接著跟周圍的人埋怨：這不公平，為啥這種事總是使俺遇見！！！
沒啥可埋怨的，雨不會由於你埋怨而停止，老天才不上心。這樣的狀況下俺會到公園裡散步（由於雨也很有魅力），或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好，不過 也不用太在意不能左右的事情。
3、不必擔心別人的念頭
我曾經對本人的舞技感到非常羞愧，因此很少和朋友外出。即便出去俺也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。由於我擔心別人嘲諷。
然而有一天我在學校裡重重的堅定決心，打算要改變這一現狀。下一次與朋友們出去的時刻，我走進瞭舞池，旁若沒有人的跳舞。有趣的是其實沒有人註意和提防到我。事實上他們還想看我再跳，由於覺得我有意思。
不要擔心別人的念頭，非常可能他們太忙而忽視瞭別人的念頭。
4、列出3件你喜愛的事情
我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第1次和讀者共享這個竅門的。
僅僅是列出生活之中你喜愛的3件簡單容易的事情，如：屋子裡我最心愛的3件東西，或這個星期我最心愛的3件事，或是其他別的什麼。
在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店裡排隊結賬的時刻這個竅門就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的體驗感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸。
我從禪師Mary Jaksch那裡聽到的這個竅門。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將註意和提防力集中到這次呼吸上並忘掉其他別的一切。這聽起來及其簡單，不過你非常難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
此亦為最後一個竅門，你能在讀完這篇文章後馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在肺裡的進出。
情緒總是不穩定，比較容易心情抑鬱，有啥好的意見嗎
有條件的可以出去旅遊，散散心什麼的，呼吸一下新鮮空氣，看看外面的world世界，讓大腦放松下，或者多看看電視聽聽歌，找知心朋友聊閑聊什麼的，使自己放松放松。是我俺就會出去旅遊啦…！！！
孕六個月瞭，為啥情緒愈來愈不穩定，比較容易心情很差
這個你應該要明 白去調理好本人的情緒，不要得瞭這個產前抑鬱癥。
開學就高3瞭，可愈來愈控制不瞭情緒瞭，偶爾會很暴躁，鬧心。（以前脾氣非常好的）咋辦啊？
我認為挺正常的，情緒不好就是說明你很在乎嗎，期望很高，不過情況肯定沒你想的那麼好，就容易鬧心。我認為first of all你別自己嚇唬自己，把該做的做好，就比多數人強許多瞭，你說是不？
感到心情壓抑有啥好辦法迅速調節？
方法有許多，打比方說劇烈運動，覺得很累很累的時刻就能夠瞭，緊接著躺下來充分歇息，就會覺得很輕松很輕松，就好多瞭。或者覺得這樣不好的話，幹脆去睡覺就行瞭，睡兩天，兩天後在起來該幹嘛幹嘛就好瞭。
脾氣爆燥如何辦
脾氣爆燥如何辦
脾氣爆燥如何辦，在平時生活中，我們經常會遇見不同的人，不同的人，他的品德性格特點也不同，有些朋友性格非常好。有些朋友的脾氣就特別暴躁，接下來由我就來共享一下，脾氣暴躁如何辦。
脾氣爆燥如何辦1
1。心理暗示和安慰自己
假如是真的要發火的話，在發火前，在內心拼命告知自己，不要動怒，這麼做對身體差。告知自己不要情緒過激，那樣對自己和他人都不佳，緊接著拍拍本人的胸脯，為自己順順氣。也可以想一下別人不好的一面，這樣可能就不會那麼爆燥瞭。
2。以其他事情消耗過激情緒
這一個方法其實也就是說是轉移註意和提防力，使自己暴怒的情緒不要放在這檔子事情上面，打比方說去跑跑步，聽聽音樂，亦或是做傢務，用這幾個事情轉移自己註意和提防力和消耗本人的體力。做完這幾個事情後隻會感到很累，其它任何情緒可能都不會留下瞭。
3。病癥類的脾氣爆燥
這種就是類似於母親的更年期，或者完全控制不瞭自己爆燥的脾氣，這幾個都是帶有一定的疾病作用與影響。對於這樣的狀況，可以尋求醫生的幫忙，讓醫生診斷完後對這個病癥進行治療。
脾氣爆燥如何辦2
脾氣暴躁易怒要少吃甜食
少吃甜食，甜食容易刺激神經，引起情緒不穩定和激動。特別是更年期的女人，要控制糖分的攝入。
脾氣暴躁易怒要多運動
當你心情很差時，可多做運動，暫時放下那些不高興的東西，抽出時間外出鍛煉，出汗後會心情會好許多。你可以出去玩、跑步或爬山。多運動可以趕走負面情緒。
脾氣暴躁易怒要多休息
保證充足的休息時間能夠控制一自個的身心狀態。假如你晚上睡不好，那麼第2天上班時就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染並感到不快。假如你在生氣的時刻歇息一會，你還不錯避開出口傷害他人。
脾氣暴躁易怒要多傾訴
當你遇見煩惱時，你可以找你的情侶或朋友告知你的感受，您的不良情緒可以大大減輕，你還不錯從朋友的經驗中尋覓到一些有價值的處理方案。
脾氣暴躁易怒要轉移註意和提防力
當你對某事或某人感到不安而無法集中註意和提防力，停止這檔子事。在這一時刻，你可以追追劇，聽聽音樂，看喜劇笑話，皆可以減輕焦慮。當有煩躁和煩躁時，想太多有害於情緒恢復。
脾氣爆燥如何辦3
（一）提高修養： 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的`能力。對人要度量寬厚，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，亦應當心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方清楚明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪瞭對方承認錯誤的機會。
（二）意識控制： 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
（三）情境轉移： 火兒上來的時刻，對那些看不慣的人和事常常越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的friend一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（四）承認自我： 勇於承認自己愛發脾氣，以獲得他人幫助。假如周邊人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
（五）飲食調節： 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。由於肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會讓人愈來愈煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多導致血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水能夠起到讓血液稀釋的效果，讓心情平和下來。
（六）醫療保健： 假如脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，通過抗抑鬱藥加上行為治療，就可以有效治療。
（七）此刻開始： 實際生活中，一部分人往往說：“我過去經常發火，自從得瞭心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，如果想克服愛發脾氣壞毛病，從此刻開始。。。
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《破解憤怒的正確方法》
憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。二者對自己、對別人傷害都很大：作用與影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼破解這種不良情緒呢？
1。意念控制作方法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有啥天大的事要發這麼大的火呢？
2。回避矛盾法。當跟別人憤怒生氣時，最好暫時避免，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3。轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移本人的註意和提防力。
4。主動釋放法。事後把本人的意見。觀點、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方交流溝通。
5。文字排遣法。把本人的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收貴重的精神財富，提高本人的修養和人格的魅力。
6。深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7。自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。俺不可以和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8。積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養本人的情商，增進親朋友好友的感情。
9。意識控制作方法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的作用。
10。提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高本人的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、承載萬物。
人切記不可能永久處在好情緒之中，生活之中既然有磨難、有煩惱，將會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有許多，保持觀照是最要緊也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，由於自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也由於我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方式方法
負面情緒的起源可以是負面經驗，同時還可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端隻是借來的催化劑而已。
若情緒超越瞭自己能控制的范疇，最有利的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，由於，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，並且容易作用與影響別人。壓抑是萬萬不能，由於問題的起源正所謂壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的具體位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩控思想必須從心開始，學習定心的方式方法。至於方法，任何人得憑借自己尋找。法門有許多許多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信本人有能力豁出去，海闊天空。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動瞭和壞瞭，並不重要件的本身。我們就是搞不瞭解，認同瞭俺就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去瞭自己。
俺們是可以透過自制的方式方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，由於前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂明 白自制，就是學習一套適合本人的情緒處理方法，一旦看見被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它不過呢是借軟弱理性的純粹思維慣性而已，找適當的方式方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且務必是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永久是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
近日感覺自己脾氣愈來愈暴躁瞭，有啥好方法改善嘛？
脾氣是自己控制的
有啥調節情緒不穩定的辦法？
睡覺
我脾氣極為暴躁，情緒不穩定，好痛苦，到底該如何辦才好？
學會思考。
當向聽眾解釋壓力治理的時候，講師拿起一杯水問道：這杯水有多重？20克到500克說法不一。
講師回答說：實際有多重並不是事，這要看我拿著它的時間。一分鐘，沒有問題。假如1個鐘頭呢，俺的右臂就會疼痛。再進一步，一天，你應該給我叫救護車瞭。當然每種情況下杯子的重量是一樣的，不過我拿的越久，它就顯得越沉。
他繼續說道：這就好像壓力管理，假如總是懷揣沉重的負擔，隨著壓力愈來愈大，遲早我們會崩潰掉。
正如這杯水一樣，你需要放下它歇息一會，調整自己，繼續前行。
因 此，今晚在各位回傢之前，放下工作上的負擔。不要把它帶到傢中去，你可以明天繼續肩負。不管你背負如何的負擔，假如可能，暫時忘掉它們。
這裡有5個簡單容易的方法，能為你帶來平靜的心情。
1、將最艱鉅的任務放在早晨。
人們總是傾向於用簡單容易的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的任務拖到後邊就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒啥，不過隨著時間的推移，你會很 *** 覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2、放開你不能控制的事情
你可朋友計劃好外出，不過最後關頭下雨瞭，這時你會怎麼想？
有一部分人會因此而失望、憤怒，緊接著跟周圍的人埋怨：這不公平，為啥這種事總是使俺遇見！！！
沒啥可埋怨的，雨不會由於你埋怨而停止，老天才不上心。這樣的狀況下俺會到公園裡散步（由於雨也很有魅力），或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好，不過 也不用太在意不能左右的事情。
3、不必擔心別人的念頭
我曾經對本人的舞技感到非常羞愧，因此很少和朋友外出。即便出去俺也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。由於我擔心別人嘲諷。
然而有一天我在學校裡重重的堅定決心，打算要改變這一現狀。下一次與朋友們出去的時刻，我走進瞭舞池，旁若沒有人的跳舞。有趣的是其實沒有人註意和提防到我。事實上他們還想看我再跳，由於覺得我有意思。
不要擔心別人的念頭，非常可能他們太忙而忽視瞭別人的念頭。
4、列出3件你喜愛的事情
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僅僅是列出生活之中你喜愛的3件簡單容易的事情，如：屋子裡我最心愛的3件東西，或這個星期我最心愛的3件事，或是其他別的什麼。
在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店裡排隊結賬的時刻這個竅門就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的體驗感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸。
我從禪師Mary Jaksch那裡聽到的這個竅門。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將註意和提防力集中到這次呼吸上並忘掉其他別的一切。這聽起來及其簡單，不過你非常難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
此亦為最後一個竅門，你能在讀完這篇文章後馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在肺裡的進出。
情緒總是不穩定，比較容易心情抑鬱，有啥好的意見嗎
有條件的可以出去旅遊，散散心什麼的，呼吸一下新鮮空氣，看看外面的world世界，讓大腦放松下，或者多看看電視聽聽歌，找知心朋友聊閑聊什麼的，使自己放松放松。是我俺就會出去旅遊啦…！！！
孕六個月瞭，為啥情緒愈來愈不穩定，比較容易心情很差
這個你應該要明 白去調理好本人的情緒，不要得瞭這個產前抑鬱癥。
開學就高3瞭，可愈來愈控制不瞭情緒瞭，偶爾會很暴躁，鬧心。（以前脾氣非常好的）咋辦啊？
我認為挺正常的，情緒不好就是說明你很在乎嗎，期望很高，不過情況肯定沒你想的那麼好，就容易鬧心。我認為first of all你別自己嚇唬自己，把該做的做好，就比多數人強許多瞭，你說是不？
感到心情壓抑有啥好辦法迅速調節？
方法有許多，打比方說劇烈運動，覺得很累很累的時刻就能夠瞭，緊接著躺下來充分歇息，就會覺得很輕松很輕松，就好多瞭。或者覺得這樣不好的話，幹脆去睡覺就行瞭，睡兩天，兩天後在起來該幹嘛幹嘛就好瞭。
怎樣改變自己暴躁性格
提問一：怎樣改變暴躁的脾氣 很多人說脾氣是不能改變的，其實也就是說不然，脾氣有天生的緣故，不過 也是能在平時生活中鍛煉的。休心養性，盡最大力量遇事多站在對方的立場上想問題，多點理解，看待問題的看法不要太過主觀和偏激也可以這樣說狹隘，遇見事情時多對自己做些暗示告知自己要冷靜多為別人著想，做做深呼吸使自己心情平靜，說話語氣緩和點，給人給已留點餘地，時間久瞭就形成一種良好的習性，自不然就不會那麼暴躁瞭。
提問二：怎麼樣能夠讓一個脾氣暴躁的人改掉暴躁的毛病？ 怎樣控制本人的脾氣
（一）提高修養： 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要度量寬厚，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，亦應當心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方清楚明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪瞭對方承認錯誤的機會。
（二）意識控制： 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
（三）情境轉移： 火兒上來的時刻，對那些看不慣的人和事常常越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的friend一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（四）承認自我： 勇於承認自己愛發脾氣，以獲得他人幫助。假如周邊人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
（五）飲食調節： 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。由於肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會讓人愈來愈煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多導致血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水能夠起到讓血液稀釋的效果，讓心情平和下來。
（六）醫療保健： 假如脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，通過抗抑鬱藥加上行為治療，就可以有效治療。
（七）此刻開始： 實際生活中，一部分人往往說：“我過去經常發火，自從得瞭心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，如果想克服愛發脾氣壞毛病，從此刻開始。。。。。。
提問三：怎樣改變本人的暴脾氣 你好，江山易改本性難移，換句話說就是先天的，不過性格詹皇遣荒芨謀洌不能改變的是一自個的心性罷瞭
要改變性格的的確確是件難事，不過並不代表不能 若你想改變本人的性格 完全是可以的 不過一點必須註意和提防 那麼這樣就是要有堅持的毅力，對性格可不是拿給別人看的，你如果想在他人面前改變自己，first of all要在本人面前改變，過瞭本人的一關 那麼這樣就是名符其實的改變
要改變那麼你就更要應該付出實際行動好比說你是一個性格暴躁的人，時常會在別人面前動不動發火，你要改變，那麼你就要在每時每刻堅持保持冷靜 別人若然一兩句話語不中聽，那麼更加能磨練本人的毅力和韌性，因此你就要在這時候忍耐啊，克制本人的火氣 用全新的態度去面對 淡然的胸懷更是本人的最大進步，最後祝你開心快樂。
提問四：怎樣改變脾氣暴躁？？ 中醫將容易發怒稱為“善怒”。中醫理論認為，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。因 此，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上升、脾虛肝乘等三種癥候。對肝鬱氣滯引起的善怒，first of all要通過精神養生的方式方法來調節神志和情志，並針對病因采取疏導的方式方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的糧食，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。對肝火所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的糧食，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。對脾虛引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的糧食，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。或許一點點小事都會使自己生氣，這說明你還沒有完全放下。作息時間跟飲食務必要規律多吃些清淡的東西，樂觀積極，相信所有的都好的1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。在生活之中我們往往看見，有一部分人由於一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，引起惡性鬥毆，甚至致使人命案子的發生，最後鋃鐺入獄，事後往往後悔不已。所以發脾氣並不能使問題得到解決，相反的會增添新的矛盾。2．增強理智感，學會克制本人的怒氣。增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的最終，用心對待，慎重處理。一旦發覺自己顯現瞭沖動的預兆時，及時克制，加強自制力。3．學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好辦法。在傢進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。俄國文學傢屠格涅夫，曾勸告那些易於爆發 *** 的人，“最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈”，通過時間緩沖，幫助本人的腦袋冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這類辦法皆有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。轉移，當發覺本人的情感感情激動起來時，為瞭避開立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散本人的註意和提防力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。打比方說迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者幹脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。靈活，有許多事情是可以有多種解決方法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變自己的打算和態度的機會，選擇方法要慎重考慮事情的作用。也可以 使用一個小本子專門記錄載入每一次發脾氣的緣故和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行剖析梳理，定會發現有許多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少許多。4．換個角度考慮問題，體諒他人感受。做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因小小小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。你發瞭火，泄瞭氣，痛快瞭，可這種痛快是建立在別人的苦楚之上，假如把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？因 此，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即便本人心裡不快，斷然不會遷怒於人，更不會把本人的不高興強加給別人。5．聆聽音樂可以調節情緒。你的情緒容易興奮、激動，因 此，建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有用處的。
提問五：如何改變本人的性格？（本人脾氣有點暴躁愛生氣） 易怒易暴的人，主要有以下幾個特點：
性情太過敏感，容易以自俺的角度，去看待一堆事情和問題。用本人的狹隘和偏見，去批判他人。對自我缺乏自信，輕度癥狀是自悲，重度的話就是自負的一種 表現。
要改變這幾個，就得增強本人的內心和自信。多一些寬容，少一些自私。要寬容於人，容忍於人，就需要互換角度，看待幾個問題和事物。
誠然，多看看心境上提升自己 性情和心境的書籍，也屬於一種改變和提升。
最後送你一句話，希望對你有所收益：
有多大的心胸做多大的事兒，心胸大小決定你所站在的高度，決定你的思維，你做某一件事情 的尺度。
問題六：如何改變自己暴躁的脾氣 當你想改的時刻 說明你已經進步瞭 ，今天暴躁5回 明天暴躁4回你就進步瞭 還有遇見事情冷靜5秒在做
問題七：如何改變一自個的暴躁性格？ 火氣大，愛發脾氣，事實上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不但是強化誘發心臟病的致病時，而且會增添患其它病的可能性。所以為瞭確保本人的心身健全，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞習慣。
意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
承認自我勇於承認自己愛發脾氣，以獲得他人幫助。假如周邊人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，不過不管遇見什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方清楚明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪瞭對方承認錯誤的機會。
推己及人凡事要將心比心，就事論事，假如任何亨倩，你皆能站在對方的角度來看問題，可是，許多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，本人的氣自然也就消失瞭。
度量寬厚對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失瞭。
此刻開始實際生活中，一部分人往往說：“我過去經常發火，自從得瞭心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，如果想克服金發脾氣的壞習慣，此從今天開始吧。
問題八：如何改變本人的性格 性格，是人類所專有的一種秉性，是一個人內在氣質的總體反映。它的形成與完善，受著社會大環境和周圍小環境的制約。良好的品德性格能夠為人憑添魅力和風采。青年時期是塑造和優化性格的關鍵時期，可依據以下5個規則著手進行塑造和鍛煉。
1、循序漸進原則。莎士比亞說：“金字塔是用一塊塊石頭堆砌而成的。”優良性格的形成需要一個長期漸進的過程。同樣，不良性格的克服也需要長期不懈的努力。心理學研究表明，性格是一種相當穩定的性 格特征，這種穩定性特點決定瞭性格的形成和轉化隻能是一個緩慢的漸進過程。一個一向心急火燎、辦事急躁、快手快腳的人，要他一下子變得穩重鎮定、泰然自如，那是很不容易的。同樣，一個心胸狹窄、性格暴躁的人，要他馬上變得雍容大度、豁達寬容，也是辦未到的。於是，不管是克服不良性格也好，還是塑造優良性格也好，都必須堅持循序漸進、從大處著眼小處做起的原則。
2、漸變轉化原則。人的情緒是性格的特點指標之一，它對性格的形成和轉化具有誘導感染作用。打比方說，一個性格暴躁、個性非常強的人，可Yi經過努力培養安定平靜、從容不迫的情緒，讓自己經常保持心平氣和的心境，以促進暴躁性格的漸變轉化。一個人假如能時不時消除煩惱、憤怒、急躁等不良情緒，對克服急躁易怒的不良性格當然是有好處的。積極性的情緒鼓勵愈經常愈持久，對良好性格的形成和培養也就愈有利。
3、以新代舊原則。一種不良性格形成後，要改變它，可不是件容易的事。辦法之一就是從改變習慣入手，用新的習性來克服和改變原有的品德性格弱點。習慣是性格形成的基礎，一個人性格中的很大一部分，事實上就是一種已經習慣化瞭的行為方式。有啥樣的品德性格，也將會有怎樣的習慣，反之亦然。於是，培養新的良好習慣去取代舊的不良嗜好，對於克服和改變原有的品德性格弱點是很有用處的。打比方說，你向來好勝逞強，辦任何事情都不甘示弱，因此而經常讓自己惴惴不安、神經緊張。為此，你就要丟棄做一個“強人”、“超人“的企圖，中止以眼前勝敗來衡量成績的習性，而培養起從大處著眼、從長處看問題的習性。隻要努力不懈，堅持不懈，不斷以新的良好習慣去取代舊的不良嗜好，那麼優良的品德性格就能一步步形成並鞏固下來。
4、積累性原則。一自個的性格，多數都可以表現為臨時性和穩定性兩種不一樣狀態。穩定性狀態始終存在於自個的性格特征之中，而臨時性狀態僅存在於某定的環境和過程之中，一旦環境和條件發生變化，它便不復存在。打比方說英勇，在有一部分人身上即表現為一種穩定性性格，不論怎麼回事，他都是英勇的；而在有一部分人身上則僅為一種臨時性狀態，即他隻是在某地某時某事上才展現出英勇。誠然，臨時性狀態是不鞏固的，一旦環境條件發生變化，它就會消失。但這並不是說，臨時性狀態和穩定性狀態是互不相容，不能轉化的。假如我們有意識地把臨時性狀態作為培養良好性格的起點，並使這種狀態始終保持下來，積累起來，使之一步步成為穩定性狀態，可是，就能達到優化性格的意圖。
5、自我修養原則。性格優化的過程，從本質上講，就是一個人自我修養水平不斷提高和強化的過程。兩者是相輔相成，息息相關的。為此，你務 必要以堅強的意志，進行持久不懈的自我修養。要學會自我剖析，自我控制，自我激勵，自我監督，自我管束。要善於抑制舊習，克服不良欲望。
問題九：怎樣改變自己暴躁情緒化偏激的品德性格 控制情緒的方式方法：
1。意念控制作方法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有啥天大的事要發這麼大的火呢？
2。回避矛盾法。當跟別人憤怒生氣時，最好暫時避免，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3。轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移本人的註意和提防力。
4。主動釋放法。事後把本人的意見。觀點、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方交流溝通。
5。文字排遣法。把本人的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收貴重的精神財富，提高本人的修養和人格的魅力。
6。深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7。自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。俺不可以和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8。積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養本人的情商，增進親朋友好友的感情。
9。意識控制作方法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的作用。
10。提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高本人的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、承載萬物。
問題十：我性格很拽，脾氣很暴躁，如何改變 生氣先不要急於爆發，默數十下，提醒自己不要生氣不要生氣，生氣是解決不瞭任何問題的，隻有好好溝通才行。冷靜下來後再考慮怎樣更佳解決這檔子事。剛開始應該很難的，畢竟最大的敵人隻有我們自己。