測試身體情況眼睛抑鬱測試(身體狀況測試)
體格檢查能看出身體情況嗎?怎樣看出身體狀況?
身體情況的好賴不但可Yi經過體檢知道，也可以從我們身體其他方面看出，打比方說說臉部、走路姿勢等。可Yi經過7個動作測身體情況：
1。早上7點起床，是否9點就會無精打采
早上7點起床，9點就會覺得無精打采嗎？許多人的答案為“是”，那麼這樣就說明你可能由於長久缺乏運動或久坐讓身體已經過度疲勞。
從此刻開始打破靜態的活法方式，打比方說你能在乘坐公共汽車上下班的時刻，提前兩站下車選擇步行，再或者是改騎自行車上下班；每工作40分鐘後，你就應該運動5～10分鐘。
2。兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛
兩手各拎3公斤重的瓶子，考驗的可不但僅是肱二頭肌，還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。
研究表明，不經常鍛煉的人在20～25歲達到最大肌肉力量，以後每10年皆是以10%左右的速度衰退，六十歲以後，衰退會更迅速。普通的肌肉力量訓練是可以借助啞鈴等其他重物來實現的，可以選擇每組20～25次的訓練，每周5～7次為最好。
3。上下跳動10次，心跳是否加速
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標。
要是一個人因此心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善。可以選擇間歇訓練，打比方說將快速跑和慢跑結合在一直，能夠有效提高耐力，保護心臟。
4。剪腳趾甲時，身體彎曲是不是有不適感
假如伸展時覺得很吃力，就要註重和重視關節和骨質情況，當心關節炎、骨質疏松等疾病找上門，這也或許是心臟出問題的信號。
每一天5分鐘的伸展練習就可以改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對促進血液通暢和關節健康很有用處。
5。能不能後踢到本人的臀部
這是另一個能測試身體柔韌性的方式方法，假如做起來感到很不容易，說明身體的靈活性和力量都但是關。
有兩種簡單容易的鍛煉方法：可以一步邁兩層臺階地爬樓梯或者經常練習後踢腿。
6。不挪動雙腳，能不能轉身向後看
這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
假如做起來困難，可以經常轉轉腰，能夠增強腰部肌肉、關節的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等亦有防治作用。
7。外出時，能不能單獨將裝著物品的箱子放在行李架上
這個動作可以檢驗你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼纏身。
“倒退走”可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
對於針推科醫師而言，腰部疾病是臨床常見病，熟練掌握腰椎的體格檢查，有用且助於醫師對疾病做出更準確的診斷。今天就論下腰部的體格檢查
（1）望診 觀察腰背部皮膚顏色，註意和提防有無膿腫及竇口。從側面看腰椎生理曲度是否正常，從後面觀，腰椎棘突連線是否位於正中線。
（2）運動檢查 腰部運動有前屈、後伸、側彎、旋轉四種。
1、前屈運動 患者取站立位，囑其向前彎腰，腰椎前屈運動正常可達80～90°。
2、後伸運動 患者站立位，囑其腰部後伸，腰椎後伸正常可達30°。作用與影響腰部後伸運動的常見病有腰椎滑脫、腰椎結核、強直性脊柱炎等。
3、側彎運動 患者站立位，囑其盡最大力量向一側作側彎運動，緊接著再向另一側盡最大力量作側彎運動，運動時防止骨盆向一側傾斜。腰椎側彎運動正常可達20～30°。作用與影響腰椎側彎運動的常見病有腰椎橫突骨折、腰背部軟組織損傷等。
4、旋轉運動 患者取站立位，保持骨盆平衡，囑患者向一側旋轉軀幹緊接著回到原位，再向另一側旋轉軀幹，運動范圍正常可達30°。兩側作對比。若有腰部軟組織損傷或腰椎橫突骨折等傷病，可出現腰部旋轉運動障礙。
怎樣診斷和檢測健健康康狀況
在平時生活中，人們常常感覺到自己或傢人身體不舒服，有許多的小問題，但又沒啥大問題，到醫院也檢查不出什麼問題；或心情很差，心煩意亂等等問題。其實也就是說，如此問題，我們自己是完全可以判斷是哪些原因引起的。
中醫講：“舌為心之苗”。在中醫的全息診法中，舌診站有尤為重要的地位。人體的五臟六腑皆可以經過經絡的傳導在舌上的相應位置有所呈現。
接下來由我們就來簡單容易的介紹怎樣通過舌來診斷您的身體到底是哪些地方顯現瞭問題。
舌尖為心肺兩個臟腑的反映區，當人們上火或咽喉疼痛，癢，發炎時，舌尖常常會發紅，人也會出現口幹，咽幹的現象，心跳加速，假如病況比較嚴重甚至會扁桃體發炎，舌尖潰瘍。這一時刻，就要降心火和肺火，這幾個癥狀就能夠解決。
有一部分人心跳比較慢，總愛流清鼻涕，人看似亦不是很有精力，這種人一般舌尖發白，要吃一些補養的糧食，以補心氣和肺氣。
舌的兩邊的肝膽的區域，假如發紅，甚至發紫，潰瘍，說明此人肝火比較旺盛，進來脾氣很大，一般眼睛漲紅，有下眼袋，眼球外凸，有的人甚至眼睛痛，飯後兩肋會有漲痛的體驗感覺，特別是右肋，這說明肝胃不合；假如舌的兩邊是鮮紅，可是，此人性情比較焦躁，愛生悶氣，委屈愛哭，有的人會有眩暈的現象，眼睛幹澀，此種人肝血不足，月經量少，有的甚至閉經；還有人是舌兩邊發白，這樣的人更是沒有力氣，渾身補舒服，自己也說不出是哪裡不舒服，兩眼睜不開，睡眠質量不好，整天睡著時像是醒著，醒著時還像睡著，無精打采。這幾種人，皆有可能頭痛，通常是頭兩側，由於這是肝經循行的部位，有的人那麼是偏頭痛；有的人是悶痛，有的人則一蹦一一蹦的痛。
舌中間為脾胃，當舌中間發黃時，或舌苔厚而幹燥時，同時嘴唇幹裂，說明有胃火，假如舌中間紅，沒有舌苔，同時嘴唇幹但不裂，說明胃陰，脾陰不足，有這兩種情形的人皆會有口幹舌燥的現象，這種人常常亦會有便秘的現象。舌中間發白有一條深深的裂紋，或者舌體胖大舌邊有齒痕，這種情形是脾陽不足，並 且，這種人也許會有大便不成型或一天多次大便及便後仍有便意的現象，有的人並且容易流口水（包括睡覺時）。
舌根為腎，當人手腳怕冷，尤其腳怕冷時，人的舌根就會發白，這就論明此人腎的陽氣不足，這種人常常容易疲勞，後背板結，希望有人給按摩按摩後背，容易尿頻，腰痛，女性比較易出現痛經的現象，手腳愛出汗，夜晚盜汗的人，舌根發紅，一般這種人尿黃，腰酸；腎不好的人比較易出現缺鈣的現象，由於腎參與瞭骨質的代謝，腎也會引起一系列生殖泌尿系統的異常。
因 此，當你感覺身體不適時，可以先自己看看舌，初步診斷一下本人的身體情況，以便自己隨時掌握本人的情況，不必等到身體出現大問題時才知道去醫院化驗檢查，到那時一切就都業已晚瞭。
願每一個能夠瀏覽俺的帖子的friend皆能夠隨時把握本人的健康，也歡迎您來俺的健康博客來看看，這裡有更加的多的健康知識，希望能給您帶來一些益處。
6個簡單容易的動作，幫你測出身體的真實年齡
任何人隨著年歲的增長，身體機能與健康的狀態情況都會發生變化，而且和其它人會慢慢出現差別。有一部分人看似就是比實際年齡年輕，但有一部分人那麼是有大大超過實際年齡的外表與表現。
6 個簡單容易的動作，可以測出本人的體能與健康的狀態情況
究竟該如何做才能檢視確知本人的身體情況是否符合真實的年齡呢？HEHO君特別幫大傢蒐集瞭6個簡單容易的動作，可以測試一下本人的體能與健康的狀態情況。
一 、 爬樓梯測試：
這個動作是測試人的心肺功能與肌肉耐力。爬樓梯的距離以5層樓為限，三十歲左右的人，一步邁登上2層臺階，並能連續不停止地登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康的狀態情況良好；五十歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶梯，沒有明顯的氣喘現象，代表健康的狀態情況不錯。但爬樓梯途中假如氣喘籲籲，心跳加速，就論明體力較差；假如爬到3樓時就又累又喘，無法再舉腳向上走，象征著肌肉氣弱，心肺功能不佳，應該加強鍛煉。
二 、 閉氣測試：
這個動作是用以測試人的肺活量。在遊泳、泡澡時或用臉盆裝水，請旁人在側或自己計算時間，測試者先深吸一口氣，緊接著將頭埋進水中，計時間始，屏住呼吸，再慢慢吐氣。直到吐完氣或無法再憋氣時，將頭抬起。屏氣時間越長，預示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。隻要屏氣能超過30秒，就代表肺部狀況ok，假如能屏氣達到1分鐘，就代表肺部非常健康，但假如15秒都撐未到，那麼這樣就要好好去檢查一下肺部的功能不能已經衰弱瞭。
三 、 單腳站立測試：
HEHO君先前寫過一篇《年輕人做這個動作假如維持未到20秒 就代表身體老化瞭》，說明瞭可以 使用閉眼金雞單獨的姿勢來檢測本人的身體平衡感與健康的狀態情況。
此刻有一種類似的動作可以檢測人體的健康狀態，被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。依據其單腳單獨穩定不移動的時間，來推測斷定老化程度。測定標準為：30—39歲男性為9、9秒，40—49歲男性為8、4秒，50—59歲男性為7、4秒，60—69歲男性為5、8秒，說明老化程度正常，而對於女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，則人體老化程度越慢。
四 、 連續彎腰測試：
這個測試方法可以瞭解人的運動心跳狀況。測試者先靜坐5分鐘，測得每一分鐘脈搏數；緊接著連續做二十個彎腰再起身的動作，測得脈搏數；再休息1分鐘後測脈搏數。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。總結出的數字假如在0—3之間，代表心臟相當強壯；假如在3—6之間，說明心臟狀況良好；在6—9之間，說明心臟狀態普通；假如在9—12之間，必須密切關註心臟健康的狀態情況；假如是在12以上，請立即就醫診治。
五 、 走路速度測試：
這個方式可以測試人的心肺功能狀況。以1分鐘為限，每步75公分為基準。25~35歲的成年人的步數應為90~120步；36~五十歲、60~七十歲年齡段人群可依次減少10步左右。一般而講，走得快的人的心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡、協調能力也相對較好，對疾病的抵抗能力和對意外災難的防范能力更好。假如走路速度慢且心率變化大，則說明身體機能減退，衰老加快。
六 、 彎腰測試：
這個動作可以測試人身體的柔軟度。做動作時註意和提防兩腿伸直，腰部向前下彎，手臂及頭部下垂，懸在空中，try看看雙手是否能夠觸地或是摸到腳掌。測試的最終，20~35歲的人雙手至少要摸到地面，身體柔韌性強的人甚至可以緊抱雙腿，臉貼在小腿上；36~五十歲的人至少要摸到踝關節；五十歲以上人至少要摸到小腿部位。一般而講，女性的柔韌性要比男性好。柔韌性反映身體的軟度，軟度越好，身體情況越好，越硬則代表身體衰老越快。
看完上面的這6種測試動作後，HEHO君要特別強調，這幾個測試雖具有一定的表現性，但不能完全取代專門機構的綜合檢測，想去知道更加的多的身體情況，還是要到正規醫療機構做全面的健康檢查。
怎樣測試本人的健健康康狀況?
1。 人體健康的十條標準是什麼？
1。精力充沛；2。處事樂觀；3。睡眠良好；4。適應能力強；5。能抵抗一般疾病；6。保持標準體重；7。眼睛明亮；8。牙齒完整；9。頭發有光澤；10。肌肉、皮膚彈性好。
2。有害健康的八種行為是什麼？
1。吸煙；2。喝酒過量；3。不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4。缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5。熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6。不接受科學合理的醫療保健；7。對社會壓力產生適應不良的反應；8。破壞身體生物節奏的活法。
3。如何註意和提防體育鍛煉衛生？
因人而異。1。合理安排運動項目和運動量；2。堅持不懈、努力不懈；3。運動前要做準備活動，運動後不適宜大量飲水；4。飯後不適宜劇烈運動。
4。自我保健方法有哪些？
1。加強體質鍛煉；2。保持合理營養；3。適當睡眠與休息；4。控制調節不良情緒；5。預防心理刺激；6。進行健康心理訓練；7。養成良好的活法與衛生習慣；8。及時早期治療疾病。
5。如何預防腫瘤？
1。避開過量進食或便秘；2。不要反復吃同樣的糧食；3。不吸煙、不酗酒；4。多食蔬菜、避開過度日曬；5。節制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；6。減少油炸、熏制食品，不食黴變食品；7。生活規律、睡眠充足；8。情緒穩定、樂觀。
6。如何預防高血壓？
1。不吸煙、少喝酒；2。控制飲食、防止肥胖；3。低鹽飲食、多食蔬菜；4。適度鍛煉、睡眠充足；5。保持情緒穩定、樂觀。
七、如何預防感冒？
1。鍛煉身體，增強體質；2。經常開窗通風換氣；3。隨氣侯變化增減衣服；4。不去病傢串門；5。感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有啥害處？
1。酒精中毒；2。誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3。浪費金錢；4。易出事故。
九、適量喝酒對身體有啥益處？
1。健胃驅風，增進食欲；2。消除疲勞；3。有助睡眠。
十、啥是合理營養？
指膳食中所含的養分素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十1。合理營養的原那麼是什麼？
1。食物多樣化；2。註重和重視三餐搭配；3。食品葷素、粗細平衡；4。科學烹調。
十2。何謂烹調的八原則？
1。主副食顏色搭配；2。少吃葷，多吃素；3。少扔菜葉；4。瞭解蔬菜的壽命；5。掌握做菜的火候；6。蓋好鍋蓋；7。菜不要切得太碎；8。選擇衛生食具。
十3。良好的飲食習慣是什麼？
1。飯前便後洗手；2。進食定時定量；3。不吃腐敗變質食品；4。不暴飲暴食；5。不酗酒。
十4。心理健康表此刻哪些方面？
1。智力發育正常；2。有自知之明；3。有良好的人脈；4。經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十5。怎樣保持情緒穩定、愉快？
1。愉快地生活，熱愛生活；2。生活有意義；3。做自己命運的主人；4。把變化視為學習的機會；5。遇事不慌；6。富有面子與責任感。
十6。如何處理各式人際交往？
1。不斤斤計較，苛求於人；2。待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3。不撥弄事非；4。提高心理適應力。
十七、吃糖過多有哪些危險？
1。營養不足；2。發生齲齒；3。致使肥胖癥；4。易骨折；5。誘發癌癥；6。作用與影響壽命。
十八、住房衛生有什麼條件？
1。適宜的溫度和濕度；2。光線充足；3。通風良好，空氣清潔；4。安靜、整潔、生活方便。
十九、何謂生活方式病？
指因為人們衣、食、住、行、娛等平時生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素致使身體或心理的疾病。
為啥你能夠讓力量更大，身體更靈活，5個動作足夠瞭?
身體能持續鍛煉的關鍵因素之一就是身體的活動度，不管是增肌、構建力量、發展技術或隻是改善你的體態，靈活自如的身體都將會讓你取得最大的進步而你到底需要多少活動度，取決你自個的目標和先決條件假如你隻想保持健康，並擁有良好的體態，就沒很有必要去達到完成像是劈腿如此的高檔技能不過，有些基礎動作，任何人都應該做到，由於任何人都會從中受益，它們就好像是活動度的基礎。
第1個動作--肩膀。將雙臂伸直舉過頭頂，並且保持脊柱中立。假如你的肩部缺乏活動度，你的手臂將無法與軀幹保持垂直，缺乏這個活動度亦即你無法做垂直倒立或者隻需要經過誇張地後仰來做過頭推舉的主要原由於瞭鍛煉你肩部的活動度，你需要趴下，舉起雙手，同時骨盆後傾（收腹使肚子懸空與地面），胸部緊貼地面，請確保隻抬雙手，胸部不要離開地面這看著遠比做簡單，可以有一部分人會做不瞭，但假使你收緊腹臀，並集中註意和提防力抬起手臂，此活動度必將得到改善。
第2個動作---脊柱。良好的脊柱是既穩定又靈活的，不管你是彎曲還是伸展，下面這個動作的意圖，就是讓你彎曲和伸展皆能達到C型，但是記好瞭，彎曲的活動度大於伸展是很正常的。第3個動作--體前屈你可以坐著或者站著做，做時，沒必要保持背部挺直，由於這個動作不隻鍛煉你腿和髖的活動度，它還鍛煉你脊柱的活動性。假如你的手指還不可以觸到腳尖，那麼這樣就從你當前水平開始，握住那個位置，隨著時間推移，一步步增添你的動作范圍。
第4個動作--主動深蹲保持脊柱挺直，骨盆中立，膝蓋打開，腳後跟觸地。主動深蹲是人體最自然的動作模式之一，現今，絕大都人都習慣久坐，因此深蹲能力在不斷退化。有一部分人可能無法蹲到90度以下，假如硬要下，他們需要經過抬腳跟、圓背、膝蓋內扣或者上半身前傾來代償，而不是屈髖和屈膝。
第5個動作假如你能將手臂舉過頭頂，你亦應當能叫它們往相反的方向抓住一根棍子大概肩寬，緊接著盡最大力量伸展你的肩膀，目標是將手臂大概伸展到60度，假如你不能達到這個位置，你可以先保持在你當前能達到的具體位置，並隨著練習，試著去增添其活動范圍通常來講改善活動度都需要時間，有時你會覺得無法前進，但是這很正常，假使你堅持，它必會改善。
怎麼測試自己是不是有抑鬱，怎樣判斷自己是不是有抑鬱癥
提起怎麼測試自己是不是有抑鬱，眾所周知，有人問怎樣判斷自己是不是有抑鬱癥，另外，還有人想知道怎樣判斷自己是否得瞭抑鬱癥，你曉得這是什麼情況？其實也就是說怎樣測試自己是不是有抑鬱傾向，接下來就一起來瞧一瞧怎樣判斷自己是不是有抑鬱癥，希望可以對大傢有所幫助！！！
怎麼測試自己是不是有抑鬱
1。怎麼測試自己是不是有抑鬱:怎樣判斷自己是不是有抑鬱癥
想要曉得是不是有抑鬱癥，一是可以去醫院做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方式方法如下：
你能夠做一個《SCL-90癥狀自評量表》，就能夠知道自己是不是有抑鬱癥，量表是有信度和效度的，測量的結果是可信的，量表網你上有的。你也可以對照一下抑鬱癥的癥狀，假如有下面的癥狀，同時有三個月以上，才或許是有抑鬱癥。免費測自己抑鬱。
抑鬱癥的癥狀著重是以下幾方面：
1。情感感情低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反復出現想死的想法或有、自傷行為，情感感情低落有晝重夜輕的特征。測試你是不是有抑鬱癥。
2。思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對反應遲鈍，註意和提防力集中困難，記憶力衰退。
3。言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。
4。此外，抑鬱發作時還可出現惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，男性患者可出現，女性患者則出現性感缺失或。並 且，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。
2。怎麼測試自己是不是有抑鬱:怎樣判斷自己是否得瞭抑鬱癥
抑鬱癥（depression）是由各式原因引起的以抑鬱為主要癥狀的一組心境障礙（mood
disorders）或情感感情性障礙（affective
disorders），是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態。
以心境低落為主，與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。某些病例的焦慮與運動性激越很顯著。如何確定自己是否抑鬱瞭。
隱匿性抑鬱癥:
情緒低下和憂鬱癥狀並不明顯，往往表現為各式軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。
抑鬱癥的主要癥狀：綜合起來有三大主要癥狀，就是心情不佳、思維遲緩和運動抑制。免費測試本人的抑鬱程度。
心情不佳就是興高不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。測一測你的抑鬱程度。
思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，考慮難題困難。患者覺得腦子空空的、變笨瞭。
運動抑制就是不愛活動，全身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的或許不吃不動，生活不能自理。懷疑自己抑鬱瞭怎麼檢查。
3。怎麼測試自己是不是有抑鬱:怎樣測試自己是不是有抑鬱傾向
抑鬱癥的表現是：
1。興趣減退或喪失。2。對前途悲觀。3。無助感。4。感到精神疲憊。5。自我評價低。6。感到生活或生命本身沒有意義。
特征性癥狀是：悲觀憂愁，自我感覺很壞，睡眠障礙，失眠或早醒；食欲很差；動力不足，即幹啥都沒感興趣，缺乏活力；興趣和愉喪失，自責自罪，消極想死。
通俗地說就是以顯著而持久的心境低落為主，心情不佳、思維遲緩、意志活動減退，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉，凡事缺乏興趣，感到“有壓抑感”、“興高不起來”，重度的患者感到悲觀絕望，有度日如年、生不如死，不如一死瞭事之感，有的想法。
自我測驗一般用SDS超過六條你就抑鬱瞭。
自評抑鬱量表（SDS）
自評抑鬱量表(Self-RatingDepressionScaleSDS)由華裔教授WilliamW．K。Zung編制（）。為自評量表，用於衡量抑鬱狀態的輕重程度及其在中的變化。評定時間跨度為近日—周。
怎樣測試自己是不是有抑鬱傾向
1。量表內容如何知道本人有沒有懷胎。
SDS由二十個陳述句和相應問題條目組成，反映抑鬱狀態四組特異性癥狀：（一）精神性感癥狀，蘊含抑鬱心境和哭泣2個條目；（二）軀體性障礙，蘊含情緒的日間差別、睡眠障礙、食欲減退、減退、體重減輕、便秘、心動過速、易疲勞共8個條目；（三）精神運動性障礙，蘊含思考困難和能力減退2個條目；（四）抑鬱的心理障礙，蘊含思維混亂、無望感、易激惹、猶豫不決、自我貶值、空虛感、反復思考和不滿足，共8個條目。怎樣測試自己抑鬱程度。
SDS的二十個條目希望引出的癥狀（括號中為癥狀名稱）是：測試自己抑鬱癥程度。
1)我感到情緒沮喪，鬱悶（憂鬱）怎麼測試人有還是沒有抑鬱癥。
2)我感到早晨心情（晨重晚輕）
3)俺要哭或想哭（易哭）
4)我夜間睡眠不好（睡眠障礙）測試本人有沒有抑鬱癥。
5)我吃飯象平時一樣多（食欲減退）
6)俺的性功能正常（性興趣減退）
7)我感到體重減輕（體重減輕）
8)我為便秘煩惱（便秘）醫院專用版抑鬱測試。
9)俺的心跳比平時快（心悸）
10)我無故感到疲勞（易倦）
11)俺的腦袋象往常一樣清楚（思考困難）抑鬱癥的表現有哪些。
12)我做某一件事情 象平時一樣不感到困難（能力減退）
13)我坐臥不安，難以平靜（不安）
14)我對未來感到有希望（絕望）想測測自己是還是不是抑鬱瞭。
15)我比平時更加容易激怒（易激惹）
16)我認為決定什麼事比較容易（決斷困難）怎麼檢測自己是不是有抑鬱癥。
17)我感到自己是有用的和不可缺少的人（無用感）
18)俺的生活很有意義（生活空虛感）
19)倘若我死瞭別人會過得更佳（無價值感）
20)我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西（興趣喪失）
1。評分方法
每一個條目均按1。2。3。4四級評分，主要評定癥狀出現的。其標準為：“1”預示沒有或很少時間有；“2”預示有時有；“3”預示多數時間有；“4”預示絕多數或全部時間皆有。二十個條目中有l0項（第一、3。4。7。8。9。10。13。15和19）是用負性詞陳述的，按上述l～4順序評分。其餘10項(第二、5。6。11。12。14。16。17。18和20)註號者，是用正性詞陳述的，按4～1順序反序計分。
3。剖析指標測試抑鬱癥。
（一）原始分、標準分：將每項得分相加，即得到原始分（也叫粗分），粗分乘以1、25以後取其整數部份，就得到標準總分，也可以查表作轉換，更為方便。
附錄1粗分－標準分換算表
粗分標準分粗分標準分粗分標準分
怎麼更標準的測試是否抑鬱癥。
主要焦慮癥的癥狀。
sds抑鬱自評量表65分。
焦慮癥測試量表。
開始抑鬱的十種表現。
十個方法讓你走出抑鬱。
測抑鬱程度哪裡可以測。
引自王征宇等《上海精神醫學》，Vol，11，非也2，71
量表協作組（）曾使用SDS對俺國正常人例進行瞭測評，SDS總分（原始分）為33、46±8、55，標準分為41、85±10、57。男女、年齡間無顯著性差別。按上述中國常模最終，SDS總粗分的分界值為41分，標準分為53分。
（二）抑鬱嚴重程度指數：按下列公式計算：抑鬱嚴重度＝各條目累計分÷80(總分)。指數范圍為0。25～1、0，指數越高，抑鬱程度越重。
Zung氏等提出SDS評分指數在0。5以下者為無抑鬱；0。50～0。59為輕微至輕度抑鬱；0。60～0。69為中至重度抑鬱；0。70以上為重度抑鬱。
2。評價
SDS為一短程自評量表，操作方便，容易掌握，能有效地反映抑鬱狀態的有關癥狀及其嚴重程度和變化．特別適合使用於綜合醫院以發現抑鬱癥病人。SDS的評分不受年齡、性別、經濟狀況等因素作用與影響。
上面便是與怎樣判斷自己是不是有抑鬱癥有關的內容，是關於怎樣判斷自己是不是有抑鬱癥的共享。看完怎麼測試自己是不是有抑鬱後，希望這幫助到大傢！！！