怎麼測健健康康指數肝炎肝臟體重(健健康康自測表)
身體質量指數怎樣算
用體重公斤數除以身高米數平方總結出的數字，即為身體質量指數。
成人的BMI數值：
過輕：低於18、5
正常：18、5-23、9
過重：二十四-27
肥胖：28-32
非常肥胖， 高於32
舉例：
一自個的身高為1、75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1、75^2)=22、2（千克/米^2）。當BMI指數為18、5～23、9時屬正常。
拓展資料：
BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方總結出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當大傢需要比較及剖析一自個的體重對於不同高度的人能給人帶來的健康作用與影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。
健健康康指數如何算?
我認為吧。。就是綜合測試。。體能測試。。
健健康康怎麼測試
用體檢寶測一下，最好到醫院去做一個全面檢查
健康指數的自我測定?
在平時生活及體育鍛煉過程中，人們可Yi經過一定的條件進行自我測定，來掌握運動量，指導本人的鍛煉。一般情況下，簡易的測量標準是：
體溫：正常人體溫為37℃，一天波動不超過1℃。情緒激動、進食或熱飲或運動後，體溫會相應增高。
肺活量：男性平均為3470毫升，女性為二十四00毫升。肺活量隨年齡的增添而下降。若以三十歲時的肺活量為基準，年齡每增添1歲，肺活量平均下降25-30毫升。
脈率：多數情況下，脈率等於心率。正常值為60～80次／分。一般而言，成年人安靜時心率低於50次／分，為心動過緩；高於100次／分，為心動過速。
血壓：成年人正常血壓，男性為收縮壓在80mmHg，舒張壓在120mmHg；女性比男性分別略低5-10mmHg。四十歲以上，年齡每增添10歲，收縮壓增高10mmHg。一般多在左臂測量血壓。
呼吸：呼吸頻率計算方法：以一呼一吸作為一次。臥位為14次／分、14次／分；坐位為16次／分、16次／分；站位18次／分、18次／分；休息時15次／分、18次／分。
膈肌移動范圍：正常成年人深呼吸時膈肌移動范圍達5～7厘米。膈肌每增添移動1厘米，等同於肺活量上升250～300毫升。
心功能：仰臥在床上，平靜2分鐘後，測出1分鐘的脈搏次數，緊接著起立，站1分鐘後再測1分鐘的脈搏次數。最後將兩次所測數進行比較。假如站立後的脈搏次數比仰臥快6～11次，說明心臟功能良好：假如快12～19次，則心臟功能一般；假如超過20次心臟功能較差。
男性152-188cm標準體重對應表，自測一下看你用不用減肥呢?
不但女性朋友註重本人的身材，男人也是特別希望自己可以擁有完美的身材，這樣能夠幫助提升自個的顏值和氣質。
不過近日幾年，隨著生活水平的不斷提高，在我們周圍肥胖的人愈來愈多，男性朋友非常可能會出現啤酒肚的情形。
假如啤酒肚比較嚴重的話，不但會作用與影響這自個的顏值和氣質，還會作用與影響著身體的健康。
男性152-188cm標準體重對應表找到瞭，可能你並不胖，不用減肥
多數情況下，多數的成年男性身高在160~188之間，這個身高段的標準體重對應表找到瞭，可以對照一下。
而且男性朋友的標準體重還有一個計算公式。標準體重（kg）=身高（cm）-105，可以依據本人的身高來計算一下。
需須留意的是標準體重，並並非一個確定的值，它也是有合理的波動范圍。
假如你的體重在標準體重上下浮動10%范圍內，那麼說明你的體重還是算合理的，可能你 並不胖，不用再考慮額外的減肥瞭。
不過假如超過瞭10%可能就屬於偏胖的行列瞭，假如超過瞭20%，那不如就需要立即進行減肥瞭。
想要科學減肥瘦身，管住嘴，邁開腿是很重要的，許多的 男人朋友比較崇拜運動減肥，以下這幾個運動對於減肥瘦身具有特別好的幫忙。
瘦身最管用的四種運動，男人減肥請找它，或許讓你減肥和健康兼得
跑步
跑步在我們生活中是一種非往往見的情形，而且它對於減肥瘦身具有特別好的幫忙，假如男性朋友每一天堅持跑步30分鐘一樣，可以起到非常好的刮油燃脂的效果與功能，相信你會很快瘦下來。
遊泳
遊泳是一項特別好的減肥瘦身運動，假如男性朋友想要減肥瘦身的話，在平時生活中不妨多遊泳，由於遊泳消耗熱量無比的多，而且遊泳運動並可以幫助鍛煉身體的健康，堅持遊泳，不但讓你減肥，同時還能夠讓你健身。
跳繩
跳繩也是一項特別好的運動，而且男女老少都適合無比的簡單，假如男性朋友想要減肥瘦身的話，不妨每一天堅持跳繩30分鐘，可以讓你很快的瘦下來，同時還能夠幫助鍛煉你的心肺功能。
騎自行車
在我們周圍，你也許會經常看見有一部分人在大路邊上騎自行車鍛煉，此亦為一種非常好的鍛煉方式，對於減肥瘦身亦有著特別好的幫忙，假如男性朋友每一天堅持騎自行車，讓你的體重噌噌下降。
"肝"的健康自測，您有癥狀嗎?
肝病癥狀知道多少
人體是一個復雜的整體，肝臟是人體重要的器官，人體生病就好比經歷一場戰爭，丙肝病毒就是外來侵犯的敵人（病原），肝臟就是敵人攻擊的目標（靶器官）。以戰爭的時間長短和激烈與否，丙型病毒性肝炎可分為急性肝炎、慢性肝炎、重型肝炎等。
丙肝一向被譽為隱形的殺手，但感染瞭丙肝病毒，並不是不能及時發現，許多癥狀都是身體發出的“警告”，歸納起來主要有如下幾方面：消化不好，乏力，黃疸，肝區痛，皮膚瘙癢，灰白便，以及肝外表現等。
1、「胃病」=胃病？
一些肝炎病人在病初並未意識到自己患瞭肝炎，隻是感覺胃口不好，腹脹，吃飯不香。按胃病治療很長久，吃瞭很多藥不見好，才做決定做胃鏡查一下，檢查胃鏡前一般需常規抽血化驗肝功能，才發現胃口不好是肝炎的過錯。
由此可見，肝炎中食欲差，消化不好還是很常常見到的，嚴重的可有厭食油膩、惡心、嘔吐。特別是黃疸型肝炎病人表現更嚴重。這主要由於肝臟是分泌膽汁的器官，而膽汁對脂肪的吸收消化起著重要作用。患肝炎後，肝細胞大量被破壞，分泌膽汁的功能減低，作用與影響瞭脂肪的消化，故而不喜歡油性食物。肝炎患者胃腸道充血、水腫，蠕動減弱，胃腸功能紊亂，也會作用與影響食物消化與吸收，加之很多物質因肝臟功能減退，不能由肝臟來充分解毒，在體內蓄積，也會致使食欲減退、惡心厭油膩。
於是，長期胃病患者，務必要檢查肝功能，以免延誤病況。別忘瞭肝臟一直就是人體最大的消化器官。
2、 「黃黃」不可終日
要是一個人的眼球都黃瞭，周圍發現的人十有八九的會聯想到他得瞭肝炎，即使是自己沒有不適，傢人與朋友也會力勸他去醫院，真可謂「黃黃」不可終日，這是有一定道理的。白眼球和皮膚變黃這樣的現象就叫黃疸。黃疸是肝炎中最易被發現的表現。形成黃疸時皮膚和黏膜就呈現黃色，最明顯的是眼白（白眼球）變黃，有時在燈光下不明顯，而在戶外陽光下易於辨認。為確診需化驗血和尿中膽紅素含量是否升高。
在此，大傢需要解釋一下膽紅素：人的血液中紅細胞的壽命大概是120天，當它死亡後會破裂釋放出間接膽紅素隨血液運送到肝臟被肝細胞吸收，在肝細胞內加工成直接膽紅素，後排至肝細胞外、作為膽汁主要成分進入十二指腸，最終隨糞便排除。糞便之所以呈黃棕色就是由於含有這種膽汁的原因。假如肝臟損傷有病、膽道阻塞，膽紅素將無法順利排泄而逆流入血，抽血驗肝功可發現血中的膽紅素升高，沉著在皮膚黏膜上表現為肉眼可見的面黃眼黃，隨尿排出尿就呈現濃茶色，有時膽紅素不能排泄到腸道，糞便顏色就變淺甚至陶土色。
有時黃疸的程度與肝病病況有一定關系，故出現黃疸first of all因想到是否肝臟出瞭問題，因盡快去醫院化驗檢查。
3、 疲乏無力
疲乏無力是肝炎病人發病的早期表現之一。不同病人表現不同，輕者不愛活動，重者睡床不起，連洗臉、吃飯都不愛做。而且經充分休息，疲勞感仍不能消除，嚴重者似乎四肢與身體分離似的。其理由主要由於病人食欲不振和消化吸收障礙，致使人體攝入能量不足；其次是因為肝細胞被破壞，使肝臟制造和儲存糖原減少；而糖原是人體進行各式活動的主要能量來源。另外缺乏維生素、電解質紊亂及肝細胞破壞引起血中膽堿酯酶減少，作用與影響瞭神經、肌肉正常功能，從而出現說不出的渾身乏力。
4、 發熱
急性黃疸型肝炎早期常有發熱，多在37、5-38、5℃，高熱者少見，一般持續3-5天，而無黃疸型肝炎者發熱遠遠低於黃疸型肝炎者。很多病人發熱還伴有周身不適、食欲減退，類似於感冒，故往往誤以為「感冒」去就診。發熱的緣故，或許是肝細胞壞死、肝功能障礙、解毒排泄功能減低或病毒血癥等所引起。
5、 肝區痛
肝炎的病人常述有肝區痛。肝臟位於右上腹內（肝區），肋骨下摸不著。當肝臟有病時，肝臟腫脹，甚至超過右肋骨下緣。病人可感到肝區針刺一樣痛，或沉甸甸有個東西掛在那兒，時有時無，常能忍受，生氣、操勞、活動時明顯，睡床休息可緩解，但右側臥位時卻加劇。
肝炎時肝區疼痛一般不必服用止痛藥，通過休息、合理營養和適當治療，隨著肝炎好轉而逐漸消失。肝區痛在部分肝炎恢復期或其後仍可出現，表現為間歇性或陣發性，這便是我們以前叫作「肝炎後綜合征」的一個表現，這能在醫生的疏導後一步步得以減輕緩解。疼痛還和任何人個體敏感性不同有關。有肝區痛不要隻想到肝炎，應依據具體情況請教醫生，作進一步的檢查，排除其他疾病。
養肝護肝最要緊，肝病三分治七分養，但養肝必須掌握正確觀念。
01少吃油膩的糧食
此刻很多人喜歡高脂肪、高熱量的糧食，每一天的脂肪攝入嚴重超過人體所需。脂肪長久在體內堆積，會致使肥胖，還會作用與影響肝臟代謝，容易引發脂肪肝。
02喝酒切莫貪杯
說起飲酒，許多人都明白知道一個常識“醉酒傷肝”。秋冬時節，寒氣較盛，少量喝酒能夠起到好作用的肝臟陽氣升發。但大傢需清楚明白，數次大量喝酒必然加重肝臟負擔，因此嗜酒者務必要戒酒限酒。
03 保持心情舒暢
情緒不好時對肝臟的傷害是很大的，所以我們需要學會調控本人的情緒，保持心情舒暢，所以平常應該通過正常的方式釋放本人的情緒。
04養成健康的活法習慣
睡眠是養肝的好辦法之一，睡眠時渾身處於休息狀態。這一時刻新陳代謝減緩，肝臟的負擔減輕。在睡眠時須留意提升睡眠質量，晚上不宜從事過於損傷腦力、體力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好習慣並與運動護肝有效結合。
生活有序，才能使內臟器官工作有序，這樣才會促進肝臟細胞的恢復。一旦患上該病就會給患者帶來巨大無比的傷害，不但會作用與影響人們的健健康康還會作用與影響工作和生活，因此要讓自己遠離病魔的侵擾，就要保持積極的態度，調整本人的情緒，將飲食習慣和生活習性調整到最佳狀態，如此才能遠離疾病。