老人缺水如何辦缺水口渴水分(老人缺水是哪裡出問題瞭)
一：缺水有哪些危害及怎樣正確補充
隨著年齡的增添，人體細胞內的水分減少，加之生理上的變化，較普遍地表現“津液不足”。不少老年人常常對口渴不太敏感，使體內更加容易缺水。
長期缺水，可以對身體產生如下危害 ：
1。 缺水數日不能活
水對人的身體的新陳代謝起著非常重要的效果。人不吃東西隻喝水，可生存數十日之久，若不喝水則隻能生存數天，這是由於缺水時，人體正常的生理活動就無法進行。
2。 致使腦老化
攝取水分不足，給大腦帶來非常大的作用與影響，可致使腦老化。
3。 引起循環和消化障礙
假如長期欠瞭水債，使體內血液通暢中水分降低，易致心腦血管的血栓形成。水分不足還會作用與影響唾液、膽汁、胃液分泌，老年人因而會感覺頭暈糊塗、精神萎靡、消化功能障礙、便秘等。
4。 易得皮膚病
因為皮膚細胞水分減少，脂腺分泌降低，皮膚變得幹燥，抵抗力減弱，皮膚上的細菌就容易活動滋生，因而也就容易引起癤腫等皮膚病的發生。
5。 能引起便秘
便秘與缺水有關。糞便在腸內停留過久，便中含有腸菌產生的有害物質，被腸吸收後，會讓人頭痛、頭暈、精神不振。便秘還會給冠心病、高血壓等患者帶來不測。
6。 加重腎臟負擔
人體排出廢料中的一個主要通道是腎臟，假如飲水少，排尿量也就少。因為濾過的尿量少，腎臟在濃縮排出代謝產物的過程中，就需要加倍工作，這就加重瞭腎臟的負擔，而容易引起腎臟器官疾病的發生。而這類疾病對老年人的健康，威脅是較大的。
怎樣補充體內水分
每一天補水量，正常人每一天約需經飲食、飲料等補給身體2200毫升，加上體內物質代謝產生的內生長（化學水）約300毫升，總共為2500毫升。每一天排出相等。保持進出平衡。中老年人每一天可按30~40毫升/每公斤體重計算，除一半從食物中獲取外，其餘一半可從飲水、飲料中得到。因為老年人津液不足，除按上法計算補水外，每一天可再增補500~1000毫升。
在夏天或出汗、腎功能好的情形下多飲些水。肯定不是飲得愈多就愈好。飲水太多、過快，對機和體是不利的，對老年人尤其有害。古代人們雲“大渴不大飲”暴飲會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，降低胃酸的殺菌能力，作用與影響食物的消化；經常飲水過量的人，可使胃部膨脹，易得胃垂，大量飲水時可能發生水中毒等。
如果覺得開水平淡無奇，且又不愛飲茶，可把魚、肉、菜等煮成湯，既有營養，又味美可口。
二：秋冬季老年人應當怎樣補水?
我認為還是要依照一定的時間，早上起來的時刻first of all要喝一杯溫開水，這便是最要緊的一杯水，而且每一天早上務必要堅持。
每一天大概堅持喝八杯水左右，其實也就是說我認為還是要依照一定的時間，不要等口渴以後在喝水，由於當你口渴以後喝水，我認為在這一時刻可能已經對水的需求並不是如此多，而且已經會作用與影響到我們的身體循環，特別是老年人的血液通暢上的來說，也許會比較緩慢一點，因此我覺得其實也就是說在如此的情況下，也許還得多註意和提防一下。適當補水，這樣也許會相對較好一點。
在秋冬季節，特別是天氣比較幹燥的情形下，我認為還是要多喝水，可以喝一些菊花茶或者喝一些金銀花，可以放一些花茶，我認為這樣也許會相對較好一點，而且有許多人可能就會選擇一些其他別的中草藥，這樣其實也就是說也是比較註重養生的。不過有許多人也許經常忘記喝水，因此我覺得這個還是要及時的去改正，而且假如你經常忘記，我認為也是可以找人幫忙提醒一下，也可以這樣說可以自己定一個鬧鐘，由於假如長久不喝水，俺就在本人的身體必定 會有許多的改變。
我認為喝水這檔子事情還是要自己去想，而且還是要依照一定的時間，由於假如一旦是由於自己忘記喝水，致使自己身體循環減慢，我認為或許也會對身體造成很大的作用與影響。因此我覺得肯定還是須留意一下的，這樣也許會相對較好一點。
我認為有些時候還是要平時無論去哪裡都要拿一個水杯，而且也是可以及時的去補充，可以泡一些自己熱愛的花茶，也可以泡一些中草藥，我認為這樣也是可以的，而且也是比較有味道的，有許多人或許也是不能同意喝水。或者有許多人或許是忘記，不過我認為此刻如此的現象還是須留意一下的。
其實也就是說上瞭年紀的人，我認為還是要多喝水，每一天堅持補充七杯水或者八杯水左右，唯獨這樣才可以保證身體的正常循環，而且對俺們的身體皆會有許多的有益之處。
覺得平時還是須留意一下的，無論在怎樣的情況下都是能找到更合適的一種狀態，這樣也許會相對較好一點。
三：人體長期缺水也會加速衰老，老年人這樣喝水，健健康康，更長壽
食物的養分需要溶解在水中才能被人體吸收；我們呼吸的氧氣需要溶解在水裡才能完成氣體交換，進入進入血液。人體細胞的代謝廢物需要溶解在水裡才能進入血液，或經過腎臟過濾或通過出汗，呼吸道等排出體外。血液中90%是水，才能保證其更佳的流動性。
人體所有的代謝功能都需要水的參加，水被譽為“生命之源”。
有時候一次缺水或許對人的身體作用與影響不大，試想，假如人體長期缺水，人體代謝功能會受到作用與影響嗎？答案是肯定的。
人體若長期缺水，代謝功能放緩，不但皮膚會變得幹燥，甚至是開裂、掉皮。人體五臟六腑也會加速衰老。不但作用與影響顏值，還作用與影響壽命。
怎樣判斷自己身體是否缺水？
研究表明，當人體水分丟失達到人體體重的1%時，身體會出現口渴的體驗感覺，身體機能開始受到作用與影響。
而水分丟失達到2%——3%時，運動機能受到作用與影響，食欲開始下降，壓抑等感覺。
當人體水分丟失達到4%——8%時，皮膚會變得幹燥，嘴唇開裂，聲音沙啞、心慌、渾身感覺乏力。
當人體缺水達到10%以上的時刻，會危及性命之憂。
所以感覺到口渴時，就需要第1時間喝水，才能更佳的滿足人體代謝需求。假如感覺到壓抑、心慌，飲食無味的時刻表明身體以及缺水很嚴重的。
此外，隨著人體的衰老，感覺功能下降，人體缺水後口渴的敏感度會下降，所以老年人更要養成隨時喝水的習性，而不是等到口渴瞭才喝。
老年人可以這樣來喝水，身體更 健康
1。多吃高質量食物補水；可以每一天喝500毫升的豆漿或牛奶，每一天喝1——2碗稀飯為主食，包括吃些新鮮的瓜果蔬菜，從中可以獲取大量的水分，從而減少喝水的壓力。
2。除瞭吃含水富饒的食物之外，一般每一天還need喝水1200——1500毫升。
3。在重要的時間節點喝水；打比方說：
早上起床之後喝水250毫升
每兩餐之間喝水，打比方說上午的10——11點喝水，下午的4——5點需要喝水。
飯後30分鐘—1小時，喝少量水分。
夜間睡覺前喝少量的水，一般不超過200毫升，以免加重腎臟代謝負擔。
然而也可以養成隨時喝水的習性。
4。要多喝溫開水，溫度控制在40——60度，盡最大力量不要喝冰水，更不要喝超過70度的水分。
5。盡最大力量不要用咖啡、濃茶以及一些飲料來代替喝水。
6。小口慢飲；老年人喝水切記不要“牛飲”，不要喝得太快，太急，即便是早上喝水，也要慢慢喝完。
最後就是須留意飲食清淡，少吃高鹽、高油、高糖、辛辣刺激的糧食，包括不要飲酒，也可以減少人體對水分的需求。
假如從事體力勞動或 體育 運動，那麼對水分的需求就還算大，也比較急，因此要準備好水，以備及時給人體補充水分。
誠然，喝水亦不是愈多就愈好，喝太多水也會加重肝臟、腎臟、肺臟等代謝。喝水的過程或許應該是輕松愉悅的，因此也不要強迫自己喝水。
對於腎不好的人，夜間睡覺前不需要喝太多水，不口渴，不喝也可以。假如有需要，晚上起床喝水也是可以且必要的。
四：老人傢夜間睡覺老覺得口幹舌燥的，很缺水似的，是哪些原因
理由一：人體內缺水致使口渴
當日氣熾熱、做重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫(中暑)而大量出汗的時刻，人們都會感到口渴，這是由於人體內嚴重缺水而致使的口渴。在這種狀況下，人們常常會出現口幹舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚幹癟而不能舒展等癥狀。還有人會由於當日吃的食鹽過多，從而引起口渴癥狀。
化解方案：因食鹽攝入量過多而產生的口渴，如每一天能吃一頓無鹽飲食口渴癥狀即可消失。事實上，口渴是人體自己一身一種獨一無二的保護機制，它可讓人體免於脫水。一般而講，成人每一天大概需要2200毫升水，從食物中可獲得1000毫升水，其他別的1200毫升則要從飲水中補充，才能滿足人體的生理需要。當體內水分一旦恢復平衡，這種“保護性”口渴即隨之消失。
理由二：因糖尿病引起的口渴
激素的效果之一是協調人體內水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會引起經常性口渴。許多糖尿病患者血糖過高，就會使其尿量猛增。這時，盡管大量飲水，仍會感到口渴難忍。
化解方案：假如糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得口渴，這就論明其病況在加劇。遇有這樣的狀況，應前往醫院查血糖，並立即開始服用降葡萄糖含量的藥，同時要保證每一天水的生理需要量。
理由三：腦損傷引起的口渴
有一部分人在腦損傷或神經外科手術後也會口渴。患者常常在一天，甚至一小時之內就能致命，非常危險。這時，尿崩癥加劇。患者每一天要喝10升，乃至20升水。這是由於患者體內缺少所謂“限制排尿激素”的原因。
化解方案：當傢裡有腦損傷或神經外科手術後的患者，傢屬就更應細心照顧。由於發病急，出現上述癥狀後應即刻前去看神經科醫生。
理由四：激素過剩引起的口渴
患有甲狀腺亢進的人經常會感到口渴，而激素過剩常常也會致使患者牙齒脫落、全身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦，從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。
化解方案：一旦出現上述癥狀，應盡快請內分泌學傢診治。控制甲亢，平衡代謝才能緩解口渴癥狀。
理由五：腎病引起的口渴
患有腎病的人也會經常出現口渴的癥狀。這是由於腎已經喪失保持水分的能力，因此需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起口渴。在排尿量減少和出現浮腫時，患者依然會感到口渴。
化解方案：這樣的狀況下出現的口渴證明其腎功能不完善。遺憾的是，這種極為危險的現象往往不能被及時發現。即便發現，已為時過晚，以至於患者隻能借助於血液透析，或腎移植延續生命。因 此，及時註意和提防口渴，亦即使腎免遭進一步損害。務必要及早到腎病門診進行對癥治療，不能用大量飲水來解決腎病引起的口渴。
原因六：用藥不當引起的口渴
人們會有如此的體驗感覺，有時吃藥後，就會感到口幹舌燥，這是用藥不當引起的口渴，由於有些藥物使用不當可以致使機體水與電解質失衡。另外，就是某種特殊的藥物引起的口渴。如：服用降壓藥就會引起口幹，這是由於有些降壓藥減少口腔腺體的分泌的原因。
化解方案：有些患者采取大量飲水的方式方法，不過常常不能解決問題，且大量喝水對高血壓患者還有害。這時應咨詢醫生，同時更換利尿藥或減壓藥。
五：夏季的晚上，身體更加容易缺水，老年人註意和提防4件事，身體更健康
夏季熾熱，人體代謝功能旺盛，出汗多，所以容易缺水。
所以提示，夏季要多吃流質食物，打比方說豆漿，牛奶、果汁、粥以及湯汁類食物。並 且，每一天還need額外喝水大概在1500毫升左右。
不過，白天缺水俺們是可以及時喝水來補充。然而晚上當人體處於睡眠狀態，若缺水，就難以照顧周全。
老年人血壓不穩，心血管不好，身體缺水還可能誘發一些突發疾病，所以晚上也須留意防止身體缺水。
夏季，晚上喜歡做4件事，身體更加容易缺水
第1件、吃夜宵
夏季人們的食欲會下降，該吃晚餐的時間經常沒有胃口，不想吃，而快到睡覺的時間又想吃。所以夏季許多人不喜歡吃晚餐，非常喜歡吃夜宵。
要曉得，吃夜宵會作用與影響睡眠質量，由於胃部本該休息的時間還need忙著消化食物。
再就是，胃部消化食物的時刻還need消耗更加的多的水分，不但是由於需要分泌更加的多的胃液，人體代謝功能也會比較旺盛，因此水分消耗較多，就容易致使夜間睡覺之後出現缺水現象。
建議夏季也要按時吃飯，特別是老年人，盡最大力量不要養成吃夜宵的習性。
第2件、晚餐喜歡吃重口味食物
晚餐吃瞭重口味食物，打比方說太咸的糧食（臘肉、臘腸、鹽焗食品、泡菜，炒飯），過於辛辣、油膩的糧食，以及過甜的糧食。也會增添人體對水分的需求，比較易出現午夜口渴等缺水現象。不但營養睡眠，也有害於胃部的消化功能。
建議：晚餐飲食要以清淡為主；主食可以吃1份米飯外加一份粗糧（玉米棒子、土豆、番薯、或者是豆粥）；蔬菜1——2份，最少有1份為綠葉蔬菜。肉類或豆腐1份，控制在100克左右即可。盡最大力量避開油炸、煎、燒烤等方式。
晚餐過後還不錯吃些新鮮的水果。
第3件、夜間睡覺吹風扇
天氣熱瞭之後，風扇就是最常常見到的避暑工具。
風扇的降溫原理是加速空氣流動，加速人體水分的蒸發，從而吸收人體內的溫度。而這個過程人體會感覺很舒服，並且也會消耗人體內更加的多的水分。
建議：夜間睡覺的時刻要穿著睡衣睡覺，不要裸睡或半裸，這樣能夠起到好作用的身體鎖住水分。同時盡最大力量不要讓風扇對做人體吹，特別是頭部，建議采用搖頭的吹拂。
第4件，夜間睡覺開空調
空調的避暑效果遠勝於風扇；夏季熾熱，晚上開空調睡覺可來提升睡眠質量，不過有些老年人接受不瞭。
晚上開空調睡覺，也會消耗人體內更加的多的水分，比較易出現缺水現象。
建議：
1。晚睡晚起
在夏季，建議老年人不要太早睡覺，能在10點——11點之間，準備入睡，不要晚於11點。早上不要太早起床，一般在7點之後再起為好。
2。睡覺前喝適當的水，一般在200毫升左右，補充足夠的水分。對於腎不好的人，可以少喝些，或者午夜起床的再喝些。
3。假如是開空調睡覺，建議溫度控制在26度，上下誤差不大於1度，同時要準備好空調被。
夏季要保證睡眠質量，建議晚上睡眠時間不少於七個鐘頭，白天午睡時間控制在45分鐘——1、5小時。
最後是晚餐少吃重口味食物，晚餐過後到睡覺之前，建議除瞭喝水，吃水果，或者喝些豆漿或牛奶之外，建議不要吃其他食物，特別是像餅幹，幹脆，油炸食品，麻辣鳳爪之類的糧食，也不要飲酒，碳酸飲料。
誠然，除瞭一部分的代謝廢物隨著汗液排出之外，一部分無機鹽（不如鈉鹽、鈣鹽、鎂、碘），以及部分水溶性維生素（維生素C，維生素B族等）也會隨著汗水而流失，所以夏季營養流失也是特別嚴重的。特別是一部分老年人，夏季也須留意補充營養。
六：老年人應該多喝水，這是為啥呢?老年人喝水不足會有哪些危害?
很多老人認為喝水是不必要的，這是不對的。水對任何生物體都十分重要，更不必說是人類。假如人體不及時補充水分，比較容易造成脫水，從而引起一系列的危害。於是，老年人應多喝水，還要掌握正確的喝水方法。
老年人為啥要多喝水？
1、 身體機能下降
大都老年人的身體細胞已經嚴重脫水，但他們仍然不覺得口渴，這與水信號的缺乏有關。多數情況下，當身體缺水時，血液滲透壓升高，脫水信號迅速傳到下丘腦感受器，讓人產生口渴感。但老年人體質下降，神經反射不是很敏感，不能很快感覺到缺水，不可避免的會讓身體缺水，因此要多喝水。
2、 飽受疾病困擾
部分老人由於某些疾病而使腿腳不便，別說喝水，就是倒水也變得非常困難。亦有一些老人由於找未到廁所而不喝水。另外，有些老人經常在夜間排尿，怕喝水作用與影響睡眠質量而拒絕喝水，使身體脫水。
3，天氣寒冷
天氣變冷後，會讓人的新陳代謝速度減慢，對水的需求必然減少。有些老人不主動喝水，致使心臟病發作。
4、 飲食習慣
南方的老人喜歡喝各式湯，能從飲食中獲得足夠的水分，平時身體也不缺水。但北方的老人常常飲食偏幹，喝水少，容易致使缺水。
老人喝水不足會有哪些危險？
老年人喝水不足會使身體脫水，血壓降低，血流變慢。特別是心腦血管疾病患者，身體脫水可使大腦和心臟缺血，造成心肌梗塞或腦梗塞。人體缺水時，不能及時排出代謝廢物和垃圾，容易形成結石，致使痛風或腎臟疾病。老年人缺水還會引起便秘，減少皮膚水分，使皮膚的彈性愈來愈差。還有水分不足也會使眼淚和唾液分泌減少，作用與影響口腔健康，還會減少眼部潤滑，容易加重老花眼和幹眼癥。
老人每一天喝多少水才健康？
除瞭從飲食中獲取水分外，還要多喝1000至1500毫升的水，但這不是絕對的，因人而異。假如老人伴有心、腎疾病，飲水要限量，假如運動量大，洗澡前後，發燒時，飲水要增添。睡覺前、早晨起床後、洗澡前後、運動前後都要喝水。應養成主動喝水的習性，喝水時要做到小口慢飲，由於老年人血液稀釋調節能力較差，假如一次喝水太多可提高血容量，紊亂電解質。
溫馨提示
隨著年紀的增長，身體成分發生瞭很大的變化，含水量逐漸減少。另外，老年人出現脫水癥狀會引起各式意外，因此要註意和提防補水，假如老年人不喜歡喝白開水，也可以喝淡茶或果蔬汁。多喝幾次少量的水，假如有心力衰竭、高血壓或腎臟疾病，就不要喝太多。