易經養生操五行掌心陽氣(易經養生功法)
相對較好的養生書籍
假如你隻是想知道一下，推薦看看簡單易懂的中醫養生書籍，打比方說《不患病的智力》、《跟曲黎敏學養生之黃帝內經》、《中醫精髓圖解》。
但是《黃帝內經》是中國養生學的始祖，內容更是涵概瞭地理、生物、氣象等多方面的知識，建議買一本名傢註釋版的收藏，這是可以看畢生的書。
區區手指保健操竟能預防老年癡呆!簡單易學，隨時隨地做起來
老話說：“十指連心，心手相連”。手指有許多神經連接大腦，正確按揉可以充分刺激神經， 有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙癥的發展。
人體手部有6條經脈循行，與渾身各臟腑、組織、器官息息相關。那要怎樣運用這6條經脈與五臟、五行的關系來幫助我們遠離病痛呢？
手指刮痧
刮痧板上面皆有一個凹槽，許多人不曉得它的用途是什麼，其實也就是說它就是專門刮手指的！！！隻要我們掌握瞭根本的刮痧竅門，就能輕松進行手指刮痧。
方法： 將刮痧板保持90度垂直，輕輕地向下壓，逐漸增添壓力，直到感覺接觸到骨頭，緊接著在小范圍內移動。
註意和提防： 刮手指的速度應該慢一些；可以塗抹一些精油，刮到疼痛減輕，就起到瞭保健的作用。
每周一次手指刮痧， 每一天5-8次五行手指操，輕松疏通五臟經絡，經絡通瞭，讓你百病不侵！！！
中醫五行手指保健操
中醫五行手指保健操，是依據中醫經絡學中五行對應五臟，五指對應五臟的原理所設計的。經過對五指相關經絡的按摩，以達到調節老年臟腑功能、防治相關疾病的效果， 適合使用於老年體質虛弱，臟腑功能虛弱，以及老年癡呆輕度認知障礙的患者。
整套操分為強心操、疏肝操、健脾操、補肺操、溫腎操，共五節15個動作，簡便易學，適用人群廣泛。每一天堅持練習， 不但可以輔助治療疾病，而且可以鍛煉反應能力和記憶能力，預防老年癡呆的發生。
強心操
1、雙手掌心相對，十指交叉，兩手裡指伸直，指腹合攏，進行屈伸運動，一屈一伸為一次，反復做十二次。
2、兩手握拳，突然放開，十指伸直，保持兩秒鐘後繼續握拳，再迅速伸直。一握一放為一次，反復做十二次。
3、手掌伸直手指並攏，中指和無名指保持不動，其餘三指向外分離，保持兩秒鐘後恢復五指並攏，重復做此動作，共十二次。
疏肝操
1、用拇指和食指捏揉另一隻手的食指，從指根到指腹，一共三次，再換手捏。
2、兩手的拇指和食指伸直，其餘指頭彎曲，食指做連續彎曲的打槍動作，連續做十二次。
3、五指捏住另外一隻手的食指，盡最大力量向外拽，保持五秒鐘，再換手做同樣的動作，共六次。
健脾操
1、用一手的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指，從指根到指腹為一次，每個手指揉捏三次後，換手揉捏。
2、雙手掌伸直，掌心向上，拇指盡最大力量往掌心方向靠攏，再恢復原狀，一屈一伸為一次，反復此動作，共十二次。
3、兩手拇指和食指同時做“ok”動作，其餘三指盡最大力量伸直，緊接著恢復到十指都伸直狀態，繼續做下一個“ok”動作。
補肺操
1、用拇指和食指揉捏另一隻手的無名指，從指根至指腹，連續做三次，再換手揉捏。
2、兩手無名指彎曲，兩指甲牢牢貼合，其餘四指盡最大力量伸直，貼合堅持五秒鐘後再重復做，連續做十二次。
3、用兩手無名指與拇指的指腹相對，保持圓環狀三秒鐘後，手指伸直再重復，連續十二次。
溫腎操
1、用拇指和食指揉捏另一隻手的小指，從指根到指腹，重復三次，再換手揉捏。
2、用兩小指外側互相摩擦多次，每次三分鐘。
3、用五指握住另一隻手的小指，做來回旋轉動作，每次三分鐘，兩手需交替進行。
上述中醫五行手指保健操臥位、坐位、立位均可進行，每日5-8次，每次10分鐘。
每日疲於加班、料理傢務、照看孩子，無暇鍛煉的人，可以經常做做這套手指保健操，簡單易學，隨時隨地皆能做！！！
供稿 丨楚雄州中醫醫院
本人9歲左右得瞭近視，致使視力一度下降，有啥方法可來提升視力並且簡 。。。
你好，目前來說是屬於低視力，建議可Yi經過滴用眼藥水和眼睛保健操來緩解，如減少看書寫字的時間，滴用緩解睫狀肌麻痹的藥物，如托品酰胺滴眼液等，並定期到眼科復查。
四招增添陽氣
一動出來的陽氣。
中醫學認為“動則生陽”。現代研究表明，適當運動可以鍛煉肌肉，使其更佳地行使產生熱量的功能。另外，運動還能改善體內激素的分泌，促進機體的新陳代謝，幫助保持“年輕態”。
要怎樣運動，才可以幫到自己一身體內陽氣生發呢?
加強 體育 鍛煉，不過 也不能操之過急。
依據本人的體力選擇運動項目和運動強度，循序漸進，切忌心急貪快。
貴在堅持。切忌三天打魚，兩天曬網，那樣可是養不起陽氣的哦!
利用好上午。根據<易經>陰陽消長的論理，合理順應大自然陰陽的消長，常常能獲取一本萬利的作用。一天之中，上午是太陽漸漸升高，陽氣日益增多的時刻，這一時刻以動養為主，多運動，尤其是陽氣虛的人，在這一時刻養陽的作用可謂是成倍增長的。
二開朗的品德性格勝過吃藥
保養陽氣又一個重要的方面是管理好本人的情緒。中醫上呢認為，陽虛是氣虛的進一步發展， 陽虛的人的不適多數是氣虛癥狀的加重，通常來講表現為情緒沮喪，消極悲觀。反過來，情緒的低落與沮喪又會進步消耗這類人體內的陽氣，加重陽虛。 由於人的七情也分陰陽，喜是屬陽的，悲是屬陰的。
可是，該怎麼樣管理好本人的情緒、保存體內的陽氣呢?
要特別註意和提防本人的心理，註意和提防精神調養。
避開悲傷、驚恐等不良情緒的產生。
每一天保持快樂、興高的心情，陽氣自不然就充足瞭。
三冬夏兩季的養陽法
陽虛的人大多體溫偏低，肢體攬上去涼的，她們喜暖怕涼，通常來講春夏好過。秋冬就比普通人難以適應瞭。
中醫 養生 學有“春夏養陽、秋冬養陰”的講法，於是，陽虛質女性可以這樣來保養體內陽氣。
可在夏季可以進行20 ~ 30次日光浴，每次沐浴15 - 20分鐘即可，一個夏天的堅持能為身體儲備年的“陽性”能量。
冬天陽氣最為缺乏，可在特別規定的節氣，打比方說冬至，進行艾灸。艾條使用起來最簡單方便，而且廉價，一般中藥店有售。穴位一般選擇關元、腎俞和太溪等穴。
四養陽就要保暖
身體感覺溫暖瞭，自然也就有陽氣瞭。這裡給大眾介紹幾個保暖的小技巧，日常生活中多加註意瞭，體內陽氣就會愈來愈充足哦!
不要在陰冷潮濕的地方露宿，那隻會損耗你體內少得可憐的陽氣。即便在熾熱的夏季，也要避開直接對著電扇或者空調吹。
註意和提防及時增加衣物，抵禦寒冷，尤其須留意頭部、腹背與足部的保暖。
小肚子和腰骶部是保暖的重點區域。特別是女性，更須留意保護這兩個區域，即便你並不是陽虛體質。小肚子的地方就是武俠小說中所謂的丹田的具體位置，固然我們不用練絕世武功，但那兒是子宮的所在，假如胞宮受寒，月經延遲、月經量少、痛經等一系列問題就會找上你，嚴重的還會作用與影響女性的生育能力。腰骶部此處地方假如暴露在寒風中，比較容易損傷身體的元陽，一身陽氣之本受傷瞭， 後果可想而知。值得註意和提防的是，保暖並不象征著穿得緊繃繃的，太緊會作用與影響血液通暢，反而有害於身體 健康 。
易經養生法的內容簡單介紹
融華夏千年智慧，閱中醫養生大典
別關掉你的腎精之氣
腎精之氣是先天而來、生下來就帶著的的。它不像空氣、水谷之氣通過後天的呼吸、飲食而獲得的。這種氣和精有親密的關系，它對於人體來說就好像個火種，因此要節約使用，這種氣你要用完瞭，那麼你的腎陽就會虛，命門就會衰，你的生命之火也將熄滅。
睡午覺要平躺
平躺，你的肝臟才可以正常地把血液輸送到你的大腦，此外還不錯保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就好像房屋的柱梁，一天到晚的撐著身體，何其累也，因此你看年紀大的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，斷然不會得坐骨神經病等等。
活動你的指頭
人到老年之後，最須留意的一個問題是你的手指頭靈活不靈活，手指反映大腦。為啥教大傢練手指操，就是要活動你的腦部。假如出現指麻、指軟、指抖這三個癥狀，那麼說明你的腦血管已經堵瞭八成，你要是還不去通血脈。還大魚大肉地吃，又不運動，腦血管就會堵到九五成以上。
許多佐料皆有小毒
此刻咱們國傢的烹飪存在的一個弊端就是佐料太多、味道太厚。味厚味大，有一部分人相當喜歡，不過有些病毒也很喜歡味厚，打比方說說直腸癌。因 此，我們應少吃經過各式佐料調和出來的糧食，由於許多佐料都是有小毒的，像大料、花椒等。咱們能夠通過原材料之間的搭配來創造鮮美。
易經筋的養生機理是什麼?
易經筋獨一無二的“抻筋拔骨”運動規律，可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的抻。拉、收、伸，長期練功，會使肌肉、韌帶富有彈性，收縮和舒張能力增強，從而使其營養得到改善。並 且，使渾身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和，精神充沛，生命力旺盛。誠然，必須長期鍛煉才能收到內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳目聰明，老當益壯的效果與功能。